Не гладувай!

Когато гладуваме, тялото ни изпада в стрес. То буквално се опитва да ни „спаси“ и включва процеси, които съвсем не са в наша полза. Липсата на храна е сигнал за опасност и тялото започва да пести – енергия, сили и мазнини.

Губиш мускул, а не мазнини

Ако гладуваш, за да отслабнеш, ще останеш разочарована. Цифрата на кантара може и да падне, но голяма част от загубеното са мускули, а не мазнини. Ще влезеш в по-малък размер дрехи, но тялото ще е отпуснато, а дупето – плоско.

Целулитът остава

Гладът не помага срещу целулита. Огледай се на плажа – и много слаби жени го имат. Стегнатото тяло се прави с тренировки и балансирано хранене, а не с глад.

Няма как да тренираш пълноценно

Когато гладуваш, се чувстваш слаба и изтощена и нямаш сили дори за ежедневните си задачи. А тренировка на празен стомах дълго време води до още по-голяма загуба на мускул.

Йо-йо ефектът е неизбежен

Гладуването те прави изнервена и неспокойна и разваля съня ти. Никоя гладна диета не може да се превърне в начин на живот. Рано или късно ще я спреш, а килограмите ще се върнат.

Какво да направиш вместо това

Целта ти е балансирано хранене и режим, който можеш да спазваш дългосрочно. Така тялото ти получава всичко необходимо, а ти се чувстваш пълноценна и пълна с енергия.

Не гладувай! Ако имаш здравословен проблем, който изисква специален режим, той трябва да е назначен от лекар.